训练肌肉：往上训练股四头肌，往下训练股二头肌、臀大肌。
训练效果：强化大腿肌力，增强站立稳定性，提高日常生活活动力；降低走路跌倒的风险。
开始姿势：双脚与骨盆同宽，臀部、背部紧贴座椅，膝窝、小腿远程紧贴靠垫，过程中保持脊椎良好体线（收腹、肩胛骨内收下压、背打直、收下巴），眼睛直视前方，双手握住握把，保持踝关节背屈90度。
