ZEPU-QS2 山东泽普瑜伽静态肩前屈外旋肌牵伸训练器

牵伸训练系统功能：

牵伸训练系统由7件训练器组成。采用被动牵伸原理，通过器械产生牵伸拉力作用于人体。用于改善或重新获得关节周围软组织的伸展性，降低肌张力。增加或恢复关节的活动范围。防止发生不可逆的组织痉挛，预防或降低躯体活动或从事某项运动时出现的肌肉、肌腱损伤。

总的说来，移动身体部位至某一位置，从而扩大关节活动范围的任何运动都可称之为牵伸训练。好的柔韧性能对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，加强身体锻炼的效果。提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性和扩大关节的活动范围，使机体活动及日常锻炼­轻松自如众所周知，好的柔韧性能对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，加强身体锻炼的效果。提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性和扩大关节的活动范围，使机体活动及日常锻炼轻松自如。有了好的柔韧性，日常的弯腰及系鞋带就能轻松完成。

牵伸的种类

牵伸可分为主动牵伸和被动牵伸。

自己将身体部位保持在某一位置所进行的牵伸，称之为主动牵伸。由他人将身体部位固定在某一位置并持续一定时间所进行的牵伸，称之为被动牵伸。

牵伸主要有四大类型：静态牵伸、本体感受性神经肌肉促进术（pnf牵伸）、摆动牵伸、动态牵伸。其中Z普遍的是静态牵伸。

静态牵伸时，慢慢地将身体部位移至某一位置并保持一定时间，从而牵伸某一肌肉或某一肌肉群。由于开始静态牵伸时，肌肉处于放松状态，牵伸速度较慢，因此静态牵伸不会激活牵张反射（用槌棒敲跟腱，可以看到膝腱）。牵张反射进行时，牵伸的肌肉会收缩而不会伸展，这违背了训练的初衷。

pnf牵伸是指通过改变肢体关节活动范围，从而使收缩的肌肉得到牵伸的一种技能。关节活动范围化时，肌肉在做这种牵伸前就会处于放松状态。肌肉收缩与肌肉牵伸相结合可以使紧张的肌肉放松，减少促使和阻止关节活动肌肉的内在压力，放松肌肉可以增强柔韧性。

摆动牵伸是指利用肌肉收缩迫使肌肉不停地摆动伸展。虽然说每一次摆动都可以牵伸肌肉，但是摆动也会激活牵张（或膝腱）反射。由于牵张反射在牵伸完成后会刺激肌肉群再收缩，因此，通常不鼓励使用摆动牵伸。

动态牵伸是指进行某项具体的体育活动时所进行的牵伸。动态牵伸与摆动牵伸类似，都是利用肢体的快速运动以达到牵伸的效果，但不同的是动态牵伸中不使用晃动或摆动。另外，动态牵伸只利用具体参与某项运动的肌肉来实现。更确切的说，动态牵伸类似于体育运动的准备活动（也就是说，体育运动所需要的低强度准备活动）。

牵伸的益处

牵伸训练的长期功效如下：

提高肌肉柔韧性、耐力和力量。功效的大小取决于对肌肉施加的力度。使用中等或强度较大的牵伸。通过健身，能够进行高强度、长时间的牵伸。

减少肌肉酸痛。肌肉酸痛时进行轻度牵伸。

强健肌肉，提高关节灵活性。

提高肌肉活动的效率和动作的流畅性。

预防腰损伤问题。

健美，提高自我形象。

水平一

         保持牵伸姿势5～10秒。

         两项牵伸间隙休息5～10秒。

         每项牵伸重复2次。

         牵伸强度指数为1～3，轻度疼痛。

         每次训练持续15～20分钟。

         每周进行2～3次牵伸训练。

水平二

         保持牵伸姿势10～15秒。

         两项牵伸间隙休息10～15秒。

         每项牵伸重复3次。

         牵伸强度指数为2～4，中度疼痛，每周进行1～2次。

         牵伸强度指数为1～2，每周进行1～2次。

         参每次训练持续20～30分钟。

         每周进行3～4次牵伸训练。

系列沙袋(挂式)zepu-SHD-1系列沙袋(绑式)zepu-SHD-2引导式上肢协调训练器zepu-YSK肢体康复器zepu-ZT坐式踝关节训练椅zepu-HGJ股四头肌训练椅zepu-GST下肢康复训练器zepu-KFQ踝关节屈伸训练器zepu-HQS64股四头肌练习板zepu-GSB65  重锤式髋关节训练椅zepu-KGJ66  液压式踏步器zepu-YTQ67髋关节旋转训练器zepu-KXZ站立架(单人)zepu-ZLJ-1站立架(双人)zepu-ZLJ-2站立架(四人)zepu-ZLJ-3踝关节练习器(立式)zepu-HLQ踝关节矫正板zepu-HJB立式踏步器zepu-LTB-1立式踏步器(液压式)zepu-LTB-2踝关节矫正训练器zepu-HJZ坐式踏步器zepu-ZTQ踏步训练器zepu-TBQ下肢功率车(立式)zepu-GLC-1下肢功率车(立式.磁控)zepu-GLC-2下肢功率车(卧式.磁控)zepu-GLC-3下肢功率车(进口卧式.磁控)zepu-GLC-4下肢功率车(进口卧式.磁控)zepu-GLC-5踝关节背屈训练器(重锤式)YB-HBQ-2踝关节背屈训练器(液压式)YB-HBQ-1下肢功率车(进口立式.磁控)zepu-GLC八件组合训练器zepu-BZH七件组合训练器zepu-QZH四件组合训练器zepu-SZH胸背部矫正运动器zepu-XBJ